पानी पीने का यह तरीका आपके वजन को रखेगा मेनटेन

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना सबसे मुश्किल काम माना जाता है। वहीं मोटापे से परेशान लोग अपना वजन करने के लिए डायटिंग और एक्सर्साइज सहित कई तर​ह के तरीके अपनाते हैं। यदि आप भी अपना वजन मेनटेन करने के लिए विभिन्न तरीकों से परेशान हो चुके हैं, तो पानी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, जी हां ये सच है। दरअसल अधिकांश लोगों को पानी पीने की सही तरीके का पता नहीं होता, लेकिन इसको पीने का सही तरीका आपके वजन को मेनटेन रखने में मदद करता है।

ऐसा ना करें

अधिकांश लोग गर्मियों में ठंडा पानी पीते हैं, वहीं कई लोग सर्दियों में गर्म पानी पीते हैं। जबकि ये दोनों ही तरीके सही नहीं है, चिकित्सकों के अनुसार बहुत ज्यादा ठंडा या बहुत ज्यादा गर्म पानी नहीं पीना चाहिए। इस तरह पानी पीना शरीर के ​लिए नुकसानदायक हो सकता है। तो अब सवाल ये कि कैसा पानी पीना चाहिए ?

गुनगुना पानी
चिकित्सकों के अनुसार गुनगुना पानी शरीर के लिए लाभदायक होता है। गुनगुना पानी खाने में मौजूद तेल को तोड़ता है और खाने को पचाने में मदद करने के साथ ही फैट को बर्न करने में भी सहायता करता है। इसलिए हमें गुनगुना पानी पीना चाहिए, लेकिन पानी पीने का तरीका भी कई तरह के प्रभाव डालता है। विज्ञान की एक रिचर्स में यह सामने आया है, कि यदि खाना खाने के बाद की अपेक्षा पहले पानी​ पिया जाए तो यह लाभदायक होता है।

फूड इंटेक की मात्रा
यूएस बेस्ड न्यूट्रिशनिस्ट इलाना मुरस्टाइन के अनुसार, खाने से पहले करीब एक गिलास पानी पीना आपको फिट रख सकता है। वहीं कुछ रिसर्च में पाया गया है कि खाने से पहले पानी पीना, एनर्जी इंटेक को कम करता है। यह वजन कम करने में भी मदद करता है। एक रिपोर्ट के अनुसार कई लोग प्यास को भूख से जोड़कर देखते हैं। ऐसे में खाना खाते वक्त फूड इंटेक की मात्रा ज्यादा हो जाती है, जिससे वजन बढ़ता है। वजन बढ़ने की समस्या से बचने के लिए हमें बेहतर यही है कि आप खाना खाने से पहले करीब एक गिलास पानी पी लें।

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